A sugestão é que as práticas abaixo possam ser feitas ao acordar, antes de ir dormir, várias vezes ao dia ou quando sentir necessidade. São pequenas pausas que funcionam como ar fresco para a mente. Escolha uma delas e repita algumas vezes.

Segue abaixo os pequenos momentos de meditação:

Respiro lentamente…. exalo…
Percebo a energia que sou…
Entro em contato com esta energia
E experimento um doce silêncio….

Visualizo-me leve, despreocupada… com uma face serena, luminosa

Lentamente respiro…. exalo…. respiro… exalo
Sinto minha paz original… minha pureza original…
Sou paz…

Entro em contato com meu silêncio interior
Visualizo algo que preciso transformar e uso do poder da determinação para que isto ocorra
Invoco a determinação que esta dentro de mim

Visualizo que sou luz, sou uma estrela brilhante no centro da testa
Sou leve e luminosa

Sou amor, uma energia de amor puro
Espalho ondas de amor puro para o mundo

Sou uma deusa de serenidade, minha face é serena, meu sorriso é sereno, sou muito leve e luminosa
Nesta consciência nada é capaz de me abalar

Para reter um pensamento o máximo que puder –
Respiro… exalo… eu sou…. paz… paz…
Em um segundo eu experimento paz…
Eu sou…paz